想要缓解痛经在平时的生活中需要注意什么

　　想要缓解痛经在平时的生活中需要注意什么?痛经是很多女性在月经期间都会出现的一种情况，出现痛经的女性都知道痛经是十分难受的，其实我们生活中的一些方法是可以帮助我们缓解痛经的，那么想要缓解痛经在平时的生活中需要注意什么呢?

　　1.及时掌握一些关于经期的卫生知识。很多女性在第一次来月经的时候，由于对月经的知识了解过少，很容易就会出现紧张、恐惧的心理状态，如果没有及时的进行调整的话，就会影响到内分泌，同时也会影响到血液的流通，从而导致痛经的加重，所以在平时应该多了解一些关于月经方面的知识，这对于缓解痛经是十分有好处的。

　　2.保持生活的规律。女性在平时的生活中要注意规律性，不宜食用一些生冷食物，在平时也要减少在寒湿的地方久待，不要让自己出现过度劳累的现象，在月经期间要禁止做一些剧烈的运动，减少跟冷水进行接触。

　　3.做好保暖的工作。经期一定要注意保暖，这样对于身体的血液循环是十分有帮助的，在经期可以适当的饮用一些热茶，或者通过热水袋热敷的方式来缓解疼痛。

　　4.禁止饮酒。经期不能出现饮酒的现象，不然很容易就会导致水肿加重的情况。

　　5.适当的进行运动。在月经来临的前几天，可以适当的进行运动，这样可以减少月经来临之后的不适感。